کراتین ویثر برای حجم و قدرت عضلات

افزایش هیدراتاسیون سلولی (محتوی آب در سلول های ماهیچه ای) در راستای حجم گرفتن بیشتر و کاهش کرامپ های عضلانی از دیگر عملکردهای کراتین ویثر است..

در کنار مصرف کراتین ویثر جهت افزایش حجم عضلات، رعایت نکاتی مانند انجام مداوم ورزش و دریافت پروتئین کافی نیز مهم و تاثیرگذار است. بنابراین، استفاده از مکمل پروتئین وی ویثر نیز می تواند به تامین پروتئین مورد نیاز جهت ساخت و حفظ توده عضلانی کمک کند. 

همچنین، استفاده از کراتین ویثر ۳۰۰ گرمی، در تسریع ریکاوری ورزشکار، کاهش آسیب عضلانی و افزایش هورمون های آنابولیک مانند انسولین، هورمون رشد انسانی (hGH)، استروژن و تستوسترون جهت رشد و ترمیم بافت نیز نقش دارد.

علاوه بر این، تحقیقات نشان داده اند که مصرف کراتین به ویژه هنگامی که با ورزش همراه باشد، می تواند به بهبود شرایط افرادی که دچار سارکوپنی (تحلیل عضلات ناشی از افزایش سن) شده اند، کمک کند.

طریقه مصرف کراتین ویثر

به طور کلی میزان و نحوه مصرف کراتین به شرایط مختلفی مانند وزن بستگی دارد. 

روش مصرف عمومی و توصیه شده کراتین ۳۰۰ گرمی ویثر به صورت زیر است:

5 روز اول (دوره بارگیری کراتین): 4 بار در روز و هر بار یک پیمانه به همراه 150 میلی لیتر آب

روزهای بعدی (دوره نگهداری کراتین): یک پیمانه قبل از تمرین و یک پیمانه بعد از تمرین

همچنین، توصیه می شود جهت کسب بهترین نتیجه، دوره مصرف کراتین را به طور کامل پیش ببرید.

عوارض کراتین ویثر

همانطور که گفته شد، کراتین یک ترکیب طبیعی است که در برخی غذاها وجود داشته و همچنین توسط بدن نیز ساخته می شود. مصرف کراتین wisser در مقدار توصیه شده ایمن بوده و عارضه خاصی به همراه نخواهد داشت.

با این حال، به طور کلی مصرف کراتین در دوزهای بالا و با معده خالی ممکن است در برخی افراد باعث بروز ناراحتی های گوارشی و مشکلاتی مانند احساس کشیدگی یا فشار در عضلات شود.